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Eine gute Mundhygiene ist notwendig, um Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten. Es beinhaltet Gewohnheiten wie zweimal täglich bürsten und regelmäßige Zahnuntersuchungen.

Bei der Mundgesundheit geht es jedoch um mehr als nur um Karies und Zahnfleischerkrankungen. Untersuchungen haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen der Gesundheit des Mundes einer Person und ihrer allgemeinen Gesundheit gibt. Experten halten Mundgesundheitsprobleme für eine globale Gesundheitsbelastung.

Ohne Behandlung können Karies oder Zahnfleischprobleme zu Schmerzen, Selbstvertrauensproblemen und Zahnverlust führen. Diese Probleme können zu Unterernährung, Sprachproblemen und anderen Herausforderungen in der Arbeit, in der Schule oder im Privatleben einer Person führen.

Mit einer guten Zahnpflege zu Hause und in der Zahnarztpraxis können Menschen diese Probleme verhindern. Im Folgenden finden Sie einige bewährte Verfahren, mit denen Sie Zähne und Zahnfleisch gesund halten können.

1. Regelmäßig, aber nicht aggressiv bürsten.
Zahnbürste, Zahnpasta und Zahnseide für gesundes Zahnfleisch und Zähne
Zweimal täglich zu bürsten und Zahnseide zu verwenden, kann helfen, Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten.
Die meisten Menschen sind sich bewusst, dass das zweimal tägliche Zähneputzen eine der wichtigsten Praktiken ist, um Plaque und Bakterien zu entfernen und die Zähne sauber zu halten. Das Putzen kann jedoch nur dann effektiv sein, wenn die Menschen die richtige Technik anwenden.

Die Menschen sollten mit kleinen kreisförmigen Bewegungen bürsten, wobei sie darauf achten sollten, die Vorderseite, Rückseite und Oberseite jedes Zahnes zu bürsten. Dieser Vorgang dauert zwischen 2 und 3 Minuten. Die Menschen sollten es vermeiden, Hin- und Herbewegungen zu sägen.

Ein zu starkes Bürsten oder die Verwendung einer Hartbürste kann den Zahnschmelz und das Zahnfleisch beschädigen. Zu den Auswirkungen können Zahnempfindlichkeit, dauerhafte Schäden am Zahnschmelz und Zahnfleischerosion gehören.

Die American Dental Association (ADA) empfiehlt die Verwendung einer Zahnbürste mit weichen Borsten. Sie erklären auch, dass die Menschen ihre Zahnbürste alle 3 Monate wechseln sollten oder wenn die Enden ausgefranst aussehen, je nachdem, was zuerst eintritt.

2. Fluorid verwenden
Fluorid kommt von einem Element im Boden der Erde, dem sogenannten Fluor. Viele Experten glauben, dass Fluorid hilft, Karies zu verhindern, und es ist ein häufiger Bestandteil von Zahnpasta und Mundwasser.

Einige Dentalprodukte enthalten jedoch kein Fluorid, und einige Menschen verwenden es überhaupt nicht.

Es gibt Hinweise darauf, dass ein Mangel an Fluorid zu Zahnverfall führen kann, auch wenn eine Person sich anderweitig um ihre Zähne kümmert. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab, dass Bürsten und Zahnseide eine Person nicht daran hindern, Karies zu bekommen, wenn sie kein Fluorid verwendet.

Viele Gemeinden in den Vereinigten Staaten haben Fluorid in ihre Wasserversorgung aufgenommen. Mehrere Organisationen empfehlen diese Praxis, darunter die Weltgesundheitsorganisation (WHO), die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) und die ADA.

Die Menschen können herausfinden, ob das Wasser in ihrem Gebiet Fluorid enthält, indem sie sich an ihre lokale Regierung wenden. Umkehrosmose-Wasserfilter entfernen Fluorid, und Menschen, die Brunnenwasser verwenden, müssen den Fluoridgehalt in diesem Wasser überprüfen, um herauszufinden, wie viel vorhanden ist. Viele Marken von abgefülltem Wasser enthalten kein Fluorid.

3. Zahnseide einmal täglich
Zahnseide kann Plaque und Bakterien zwischen den Zähnen entfernen, wo eine Zahnbürste nicht hinkommen kann. Es kann auch helfen, Mundgeruch zu verhindern, indem es Ablagerungen und Lebensmittel entfernt, die zwischen den Zähnen eingeschlossen sind.

Obwohl es an Langzeitstudien fehlt, die belegen, dass Zahnseide von Vorteil ist, empfiehlt die ADA diese weiterhin. Die CDC sagt auch, dass Menschen ihre Zähne mit Zahnseide reinigen sollten.

Die meisten Zahnärzte empfehlen, die Zahnseide sanft bis zum Zahnfleischrand zu drücken, bevor sie mit Auf- und Abbewegungen an der Zahnseite anliegt. Es ist wichtig, zu vermeiden, dass die Zahnseide zwischen den Zähnen auf und ab geschlagen wird, was zu Schmerzen führen kann und Plaque nicht so effektiv entfernt.

4. Regelmäßig einen Zahnarzt aufsuchen
Zahnärzte mit lächelndem Patienten im Stuhl
Ein Zahnarzt kann Mundgesundheitsprobleme diagnostizieren und behandeln, bevor sie schwerwiegend werden.
Experten empfehlen, alle 6 Monate einen Zahnarzt zur Untersuchung aufzusuchen. Während einer routinemäßigen zahnärztlichen Untersuchung reinigt ein Hygieniker die Zähne und entfernt Plaque und gehärteten Zahnstein.

Der Zahnarzt wird nach visuellen Anzeichen von Karies, Zahnfleischerkrankungen, Mundkrebs und anderen Problemen der Mundgesundheit suchen. Manchmal können sie auch Zahnröntgenaufnahmen machen, um nach Karies zu suchen.

Die Ergebnisse einer aktuellen Studie bestätigten, dass Kinder und Jugendliche alle 6 Monate einen Zahnarzt aufsuchen sollten, um Karies zu vermeiden. Erwachsene, die täglich eine gute Zahnhygiene praktizieren und ein geringes Risiko für Mundgesundheitsprobleme haben, können jedoch seltener gehen.

Die Autoren einer kürzlich erschienenen Rezension stellen fest, dass es einen Bedarf an qualitativ hochwertigeren Studien gibt, um die ideale Häufigkeit von Zahnuntersuchungen zu bestätigen.

Die Menschen können mit ihrem Zahnarzt darüber sprechen, wie oft sie eine Untersuchung benötigen. Die Antwort kann je nach Gesundheitsgeschichte, Alter und allgemeiner Zahngesundheit variieren. Wer jedoch Veränderungen im Mund bemerkt, sollte einen Zahnarzt aufsuchen.

5. Nicht rauchen
Rauchen schadet dem Immunsystem des Körpers, was es dem Körper erschwert, Gewebe zu heilen, auch das im Mund.